Psikoloji

Sonbahar Depresyonuna Karşı Gün Işığı

Depresif ruh hali, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, konsantrasyon güçlüğü,  sosyal hayattan uzaklaşma, sindirim sistemi problemleri, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma, özellikle sonbaharda sıklaşan mevsimsel depresyona işaret edebilir.  Bu durum devam ederse mutlaka bir uzmana danışın.  Güneşli günlerde ve ışığın kuvvetli olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkarak (mümkünse güneş gözlüğü kullanmadan) en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapın. Ev ve ofinizde perdeleri açıp, ortamı sık sık havalandırın. Beslenmenize omega 3 kaynakları (örneğin balık ürünleri, ceviz ve ketentohumu) ile yeşil çay, B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinko kaynaklarını bir uzmana danışarak mutlaka ekleyin.